Odottavan Äidin Kotitreeniohjelma (Valmisohjelma)

Haluatko pysyä aktiivisena ja vahvana raskausaikana, mutta etsit turvallista ja helppoa tapaa treenata kotona? Odottavan Äidin Kotitreeniohjelma on fysioterapeutin suunnittelema valmisohjelma, joka auttaa sinua liikkumaan turvallisesti ja tukemaan kehosi hyvinvointia raskauden aikana. Ohjelmassa on huomioitu kuormitus raskauden eri aikoina.

Mitä ohjelma sisältää?

• Fysioterapeutin suunnittelema harjoitusohjelma: Viikkotason ohjelma sisältää 7 eri harjoitusta: 4x koko kehon monipuolinen harjoitus, 2x aerobinen harjoitus + lantionpohjan ja syvien
  vatsalihasten harjoitus, 1x jooga / liikkuvuusharjoitus
• Ohjelma keskittyy raskausaikaan sopiviin liikkeisiin, jotka tukevat kehon muutoksia ja valmentavat sinua synnytystä varten. Ohjelman loppupuolella koko kehon monipuoliset harjoitukset ovat enemmän synnytykseen valmistavia, kevyitä harjoituksia, joita on turvallista suorittaa vielä raskauden loppumetreillä.
• Monipuoliset liikkeet: Sisältää harjoituksia, jotka vahvistavat lantionpohjaa, tukevat keskivartaloa ja parantavat liikkuvuutta.
• Selkeät ohjeet ja videot: Liikkeet ovat ohjeistettu sekä kirjallisesti, suullisesti, että videoitu, jotta voit treenata turvallisesti ja itsenäisesti kotona.
• Lisäksi harjoitusohjelmaan kuuluu TreeniKalenteri, jonka voi halutessaan ottaa käyttöön joko sähköisesti tai tulostettuna.

Kenelle tämä ohjelma sopii?

• Raskaana oleville äideille, jotka haluavat tukea fyysistä hyvinvointiaan turvallisesti ja helposti kotona.
• Naisille, jotka haluavat ennaltaehkäistä kipuja, vahvistaa kehoaan ja valmistautua synnytykseen.
• Kaikille, jotka arvostavat helppokäyttöistä ja fysioterapeutin laatimaa harjoitusohjelmaa.

Miksi valita tämä ohjelma?
Tämä valmisohjelma on suunniteltu nimenomaan odottavien äitien tarpeisiin. Se auttaa sinua ylläpitämään voimaa, jaksamista ja liikkuvuutta koko raskausajan, ilman huolta siitä, onko harjoittelu turvallista. Voit treenata oman aikataulusi mukaan, missä ja milloin tahansa.

Tilaa nyt ja tue kehoasi ja hyvinvointiasi läpi raskausmatkan!