Hengitys ja Hyvinvointi: Tuki Raskausaikaan ja Synnytyksen Jälkeen - E-Kirja & 3 ohjattua harjoitusta

Raskaus ja synnytys ovat merkittäviä fyysisiä ja henkisiä kokemuksia, jotka muuttavat kehoa ja mieltä monin tavoin. Nämä muutokset voivat tuoda mukanaan väsymystä, kipuja, stressiä ja epävarmuutta, mutta hengityksen ja rentoutumisen hallinta voivat tarjota tehokkaita keinoja niiden lievittämiseen.

Hengitysharjoitukset tukevat kehon ja mielen hallintaa, vähentävät ahdistusta ja valmistavat äitiä synnytykseen, kun taas rentoutumistekniikat auttavat lievittämään kipuja ja edistävät palautumista synnytyksen jälkeen.

Tässä fysioterapeutin luomassa e-kirjassa tarkastellaan, miten hengitys ja rentoutuminen voivat tukea äitiyttä kaikissa sen vaiheissa, parantaen sekä äidin että lapsen hyvinvointia ja tuoden työkaluja elämänlaadun kohentamiseen. Kirja sisältää 3 käytännön harjoitetta sekä kirjallisena, että äänitiedostona. Äänitiedostoista pääset tekemän harjoituksia ohjeistuksen tahtiin.

Kirjan sisältö:

• Tietoa hengityksen merkityksestä raskausaikana ja sen vaikutuksista synnytyksen jälkeen.
• Käytännön vinkkejä, kuinka hengitystä voi hyödyntää rentoutumiseen, kipujen hallintaan ja kehon tasapainottamiseen.
• 3 ohjattua hengitysharjoitusta (ääniraita), jotka auttavat sinua palauttamaan voimavaroja, tukemaan lantionpohjaa ja rauhoittamaan mieltä.

Kenelle tämä kirja sopii?

• Raskaana oleville, jotka haluavat tukea kehoaan ja valmistautua synnytykseen hengityksen avulla.
• Synnyttäneille äideille, jotka haluavat edistää palautumista ja vahvistaa yhteyttä kehoonsa.
• Kaikille, jotka kaipaavat selkeitä ja asiantuntijan suunnittelemia ohjeita hengityksen hyödyntämiseen arjessa.

Kirja on suunniteltu niin, että voit edetä omassa tahdissasi ja hyödyntää fysioterapeutin asiantuntemusta juuri silloin, kun sinulle sopii.

Tilaa nyt ja löydä hengityksen voima matkallasi hyvinvointiin!